[...] hormonów. Nie wiem czy dobrze pamiętam. Ale jeśli problem rzeczywiście cię tak trapi to poprzeglądaj sobie technikalia siłowe. Trochę tego jest ale znajdziesz bo pamięć mam ok;) Z tego co przychodzi mi na myśl u takich osób może być zaburzony stosunek testosteronu do estrogenu. Estrogen zwany damskim hormonem jest też normalnie występującym [...]
to w takim razie mam coś dla ciebie na bardzo mocną pompe bica bez używania bardzo przeciażajacego treningu dublowania cwiczen. sztanga łamana lub zwykła (kto co woli). - ciezar dobierz tak abys mugł ok 10-12 powt zrobić w pełnym zakresie ruchu i robimy to tak: - najpierw 8 powtórzen w pełym zakresie a potem 6 w górnym odpoczywasz minute i do [...]
a ja mam zdeka inny problem.. otoz mam niestabilnosc stawu w lewym kolanie 1 stopnia.... czyli mniej powazne. ale i tak dostatecznie upouierdziela mi zycie. NIe mam opaski uciskowej z blokada wiec nie moge grac w kosza ani w noge bo przy kazdym bardziej dynamicznym ruchu jestem narazony na chwilowe przestawienie owego stawu. Ktos cos moglby mi [...]
[...] normalnego treningu stosuję rozgrzewkę przeskakując z 70kg x 20 na 120kg x 10 ... i tak już robię od wielu lat. Teraz kiedy po rozgrzaniu się 70-tką wchodzę na 100kg , to mam problem z dynamiką na początku i muszę wręcz wychamowywać ruch w górę żeby nie przestrzelić wyrzucając ciężar razem z barkami do góry. Nie mam wytrenowanego tego ruchu , [...]
oki to jesty mój tylko prosze się nie śmiać bo to są początki - 15 lat , 4 miesiace staż i 32,5 cm i powiem szczerze że biceps to moja najgorsza grupa mięśniowa . Aha no i mam takiego pomysła żeby zrobić taka bitwe ale na tricepsy co wy na to kto zrobi sąde jak coś bo ja nic nie wiem :P // Ps. niech ktos da jakis komentarz na temat bica mojego [...]
Regeneruje się... %-) Ja mam ten problem że zawsze muszę jednostkę jak Maciek mi rozpiszę trochę "podrasować". A potem po drugiej takiej podrasowanej nie daje rady zrobić trzeciej zakładanej.. %-) Dampaz a to ma sens? Z ciekawości pytam. Mi zajęło 1,5 roku żeby zrozumieć i zmienić podejście, że nie ma być od początku na pałę a później umieram i [...]
[...] -wybieram kilkanaście potrzebnych produktów -układam jadłospis -jadę na zakupy -codziennie zjadam to samo w założonej wcześniej ilości i częstotliwości więc problem żarcia mam z głowy i do bani nie biorę że mogłoby mi się zachcieć coś innego na kolację czy śniadanie. Żarcie to ostatnia rzecz o której chce mi się dumać i na dobrą sprawę mógłbym [...]
Co do większej masy.. Samą "masę mięśniową" mogę zrobić w dosyć krótkim czasie, mam do tego predyspozycje, lecz będzie to mięsień z dużą ilością tkanki tłuszczowej, a to za bardzo mnie nie ciągnie, poza tym "odtłuszczanie" po takim nabraniu "masy" jest wykańczające dla organizmu jak i też dla naszej psychiki, czasem [...]
Jak wcześniej pisałem, siłownia trochę odeszła na bok ze względu na SW. Ogólnie mam 5 treningów w tygodniu (mma)i 2 siłki (razem 7) więc bardzo trudno mi zrobić masę w takim trybie. Może ktoś zna jakiś magiczny sposób? Zauważyłem jednak wzrost wytrzymałości i poprawę jakości mięśnia. Na święta planuję kreatynę kilka gainerków i białko. Może z 2 [...]
[...] porcji pompa jest ale nie tak jakbym tego oczekiwał , przy dwóch juz elegancko pompuje , smak bardzo dobry a co do rozpuszczalności pozostaje jakiś osad dlatego ocena 9/10 , produkt mozna polecić dołączajac do tego kofeinke ładnie mozna trening zrobić :-) Dziekuje bardzo za możliwość przeprowadzenia testu - mam nadzieje ze to nie ostatni :-)
[...] ciele (podobala mi sie czyjas opinia na tym forum, ze zmiany na swoim ciele widzi jedynie cwiczacy/chudnacy :). Oprocz zrzucenia kg chce nabrac normalnej/meskiej sylwetki a mam na to material :) Jak schudne to wrzuce swoje fotki przed i po :) ale jeszcze minimum 8 miesiecy diety. Co do mojego serca to mysle, ze dzieki dobrej i zdrowej diecie (z [...]
heh ,a powiedz mi bo słyszałem że przy drobniejszych urazach lepiej zrobić rezonans, bo usg może zbyt wyraźnie nie pokazać co jest grane, co byś mi tutaj radził? wnioskuje, że to nie jest poważne zerwanie ale nie mam pojęcia bo pierwszy raz taka kontuzja. Pozdrawiam serdecznie!
[...] na takie wybryki :D Wiem też, że w ten miesiąc do wakacji to cudów nie zdziałam. Więc tak na luzie sobie działam. Wiecie tutaj, że lubię takie swobodne podejście. Nie mam spiny totalnie a i nie raz pisałam, że nie wiem czy to warte, żeby sobie wszystkiego odmawiać jeśli nas to w jakiś sposób męczy. Podstawa diety jest zdrowa i low [...]
bad boy25 dzieki z wyjaśnienie :P przedramie i łydki robie ;p a co do drazka to pisalem ze na swojej domowej silce nie mam takiego gadgeta :P ________ Możę ktoś ma jakiś inny pomysl co do treningu ?:) chętnie rozważyłbym kilka opcji :) no chyba że to jest dla mnie jedyna. a Co Do Stażu to cwicze ok. roku wiec troche malo tych serii i cwiczen na [...]
Hej, mam pytanie czy robi ktoś chleb żytni na zakwasie w maszynie do chleba? Jakieś 2mc temu kupiłam maszynę do chleba w Lidlu, robię póki co chleb mieszany (z maki pszennej i żytniej), ale chciałabym zrobić na zakwasie. Raz probowałam z przepisu http://www.sfd.pl/chleb_żytni_razowy_na_zakwasie-t670922.html ale wyszeł mi zakalec (swoją drogą jak [...]
[...] i pokazać im, że decyzja była błędna. Nie mogą na to pozwolić, bo żeby tak się stało, musiałbym oskarżyć sędziów o oszustwo, albo Ige o branie (środków wspomagających). Nie mam żadnych podejrzeń o oszustwo, i nie sądzę, żeby stosował doping. Myślę, że jest świetnym zawodnikiem, i walczył naprawdę dobrze. Nie mogę się z tego powodu odwołać. Cały [...]
[...] z nim, nie rozmawiałam z nikim z UFC. Za kulisami, ludzie przyszli do mnie i powiedzieli, że wygrałem walkę. Naprawdę chcę, żeby UFC okazało mi w tym momencie szacunek, mam nadzieję, że UFC zrobi to, co należy i wypłaci mi premię za wygraną. To jest teraz najważniejsza rzecz. Szanuję komisję, ale nawet Dana powiedział, że wygrałem. [...]
Witam za o 13 października zaczynam masowanie.już mam age i omnadren to bedzie mój pierwszy Cykl z omnadrenu che go zrobić tak 1-4 aga cd50mg 1-4 oma c4d 250mg 5-12 oma c4d 500mg 13-15 prop c2d 100mg odblok 36 clomid+nolva+hcg Dieta: po przebudzeniu: płatki owsiane 150g+300ml mleka bakalie do płatków(rodzynki 10g) tran 5g (mała łyżeczka 2 posiłek [...]
Na czczo mam 6,8, glukoza 93,96 Po 1h 47, glukoza 92,29 Po 2h 65, glukoza 114,50 Czyli insulina po 2h nie opada a jeszcze rośnie, Często mierząc w domu na czczo cukier 95-115, mam np pół i 1 h po posiłku niższy cukier niż na czczo, a potem dopiero rośnie, lekarze nie chcą pomóc bo cukrzycy nie mam a diabetolog mi powiedziała że mam po prostu [...]
Reneracja kolan
